27.04.2020
Задание
для 5 г, д, е, ж классов
Содержание:
1. Прочитайте
предложенный вам материал для изучения.
2. Просмотреть
видео урок. «Прыжок в высоту способом «перешагивания»
Домашнее задание: ознакомиться
с учебным материалом.
Если
у вас возникнут вопросы, напишите их в
комментарии к записи в блоге или отправьте по электронной почте (petrushkov.91@mail.ru).
Вводная
часть
Предложенный учебный
материал поможет вам вспомнить технику
выполнения прыжка в высоту способом
перешагивания, узнать
виды прыжков, изучить рекорды спортсменов.
Основная часть
Прыжок в высоту способом «перешагивания»
(«ножницы») - одно из направлений
в лёгкой атлетике. Это естественный способ преодоления человеком препятствий,
поочередно переставляя одну ногу за другой. Первый рекорд прыжков высоту
способом «перешагивания» в 1 м 67 см был зафиксирован в официальных
соревнованиях в Англии в 1868 году прыгуном Робертом
Мейчу.
Правильное выполнение
прыжка в высоту способом «перешагивание»
Сам прыжок состоит из следующих фаз:
1. разбег;
2. подготовка к отталкиванию;
3. отталкивание;
4. преодоление планки;
5. приземление.
Существует два способа разбега – по прямой к планке и под
углом. Каждый атлет выбирает для себя наиболее предпочтительный вариант.
Новичку надо дать возможность на низкой высоте испробовать эти два способа,
чтобы он выбрал более удобную технику и далее совершенствовался в ней.
Техника выполнения
В прыжке маховой ногой считается та, которая первая
пересекает планку. Толчковой называется нога, которая совершает толчок и второй
пересекает планку. В простой технике маховая нога переносится над планкой
согнутой, толчковая быстро подбирается к ней и переносится вместе со всем телом
над планкой.
В способе «ножницы» (разбег осуществляется под острым углом)
делается отталкивание перед планкой. Туловище находится в боковом положении к
препятствию, руки делают одновременно с толчком взмах вверх для увеличения
момента отскока и поддержания координации в фазе преодоления планки и до фазы
завершения прыжка. В момент приземления первой становится маховая нога, потом
толчковая.
Мастерство прыжка в высоту заключается в том, чтобы
перевести скорость горизонтального разбега в вертикальный полёт. При этом центр
тяжести с конечностями необходимо так сбалансировать движениями, чтобы они не
зацепили планку сами или не помешали полёту через неё тела в воздухе.
Прыжки в высоту способом «перешагивания» сегодня не являются
особо популярными. Тем не менее эта замечательная техника, несомненно, поможет
начинающим атлетам достичь своих первых результатов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий