20.04.2020

Задание для 11 класса

Тема: Прыжки в высоту способом «перешагивания»

Содержание:

1.      Прочитайте предложенный вам материал для изучения.

Домашнее задание: ознакомиться с учебным материалом.

Если у вас возникнут вопросы, напишите их  в комментарии к записи в блоге или отправьте по электронной почте (petrushkov.91@mail.ru). 

Вводная часть

Предложенный учебный материал поможет вам вспомнить технику выполнения прыжка в высоту способом «перешагивания». Вы узнаете ключевые требования к выполнению данного прыжка. 

Основная часть

Одним из наиболее зрелищных видов спорта являются прыжки в высоту. Простота правил и невозможность необъективного судейства, делают соревнования по прыжкам в высоту дополнительно привлекательными для всех любителей спорта. Данный вид спорта является относительно молодым.

Прыжки в высоту способом «перешагивание», или «ножницы».

Прыжок состоит из:

– разбега;

– отталкивания;

– перехода через планку;

– приземления.

I. Разбег. Для разбега спортсмена обязательно выполнение следующих моментов:

·   обязательная дистанция от старта до снаряда – от 5 до 7 шагов, в зависимости от роста спортсмена;

· бег к снаряду необходимо выполнять в умеренном, небыстром темпе;

·   подготовка тела к толчку на последних двух шагах;

· в момент отталкивания маховую ногу следует немного согнуть в колене, руки завести назад туловища.

Очень часто в этой фазе прыжка допускаются ошибки. Первая ошибка зачастую допускается из-за  чрезмерного увеличения длины предпоследнего шага таз прыгуна «проваливается» назад, и вследствие чего заметно снижается темп разбега.

II.  При отталкивании следует обращать внимание на следующее:

 1. При способе «перешагивание» толчковая нога начинает энергично выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт, пол.

2. Таз, который принимает на себя сильное давление, нужно активно выводить вперед-вверх.

3. Верхняя часть туловища остается над толчковой ногой и не наклоняется в сторону планки. При этом туловище слегка сгибается вперед: перед отталкиванием прыгун как бы сжимается наподобие пружины.

4. Маховая нога в значительной степени содействует отталкиванию. Это происходит в том случае, если благодаря энергичному движению голени она выпрямляется и максимально высоко заносится над планкой. Быстрым торможением маховое усилие передается туловищу.

5. Одновременно с маховой ногой обе руки выбрасываются вперед-вверх.

6. Во время взлета прыгун переносит толчковую ногу вслед за маховой.

III. При преодолении планки надо иметь в виду следующее :

1. Оттолкнувшись, прыгун взлетает вверх, удерживая туловище в вертикальном положении.

2. Поднимает повыше маховую ногу, слегка согнутую в колене, толчковая нога свободно опущена.

3. В высшей точке взлета маховая нога опускается вниз носком внутрь, а толчковая поднимается вверх поворотом наружу.

4. Одновременно туловище поворачивается к планке и наклоняется к толчковой ноге, таз быстро переходит над планкой, руки опускаются вниз.

5. Происходит приземление на маховую ногу.

IV. Приземление.

Осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке. Этот этап не влияет на результат, если все действия до этого выполнены правильно. Важно обеспечить безопасность приземления.