воскресенье, 19 апреля 2020 г.

20.04.2020
Задание для 11 класса
Тема: Прыжки в высоту способом «перешагивания»
Содержание:
1.      Прочитайте предложенный вам материал для изучения.
Домашнее задание: ознакомиться с учебным материалом.
Если у вас возникнут вопросы, напишите их  в комментарии к записи в блоге или отправьте по электронной почте (petrushkov.91@mail.ru). 

Вводная часть
Предложенный учебный материал поможет вам вспомнить технику выполнения прыжка в высоту способом «перешагивания». Вы узнаете ключевые требования к выполнению данного прыжка. 
Основная часть
Одним из наиболее зрелищных видов спорта являются прыжки в высоту. Простота правил и невозможность необъективного судейства, делают соревнования по прыжкам в высоту дополнительно привлекательными для всех любителей спорта. Данный вид спорта является относительно молодым.
Прыжки в высоту способом «перешагивание», или «ножницы».
Прыжок состоит из:
– разбега;
– отталкивания;
– перехода через планку;
– приземления.
I. Разбег. Для разбега спортсмена обязательно выполнение следующих моментов:
·   обязательная дистанция от старта до снаряда – от 5 до 7 шагов, в зависимости от роста спортсмена;
· бег к снаряду необходимо выполнять в умеренном, небыстром темпе;
·   подготовка тела к толчку на последних двух шагах;
· в момент отталкивания маховую ногу следует немного согнуть в колене, руки завести назад туловища.

Очень часто в этой фазе прыжка допускаются ошибки. Первая ошибка зачастую допускается из-за  чрезмерного увеличения длины предпоследнего шага таз прыгуна «проваливается» назад, и вследствие чего заметно снижается темп разбега.
II.  При отталкивании следует обращать внимание на следующее:
 1. При способе «перешагивание» толчковая нога начинает энергично выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт, пол.
2. Таз, который принимает на себя сильное давление, нужно активно выводить вперед-вверх.
3. Верхняя часть туловища остается над толчковой ногой и не наклоняется в сторону планки. При этом туловище слегка сгибается вперед: перед отталкиванием прыгун как бы сжимается наподобие пружины.
4. Маховая нога в значительной степени содействует отталкиванию. Это происходит в том случае, если благодаря энергичному движению голени она выпрямляется и максимально высоко заносится над планкой. Быстрым торможением маховое усилие передается туловищу.
5. Одновременно с маховой ногой обе руки выбрасываются вперед-вверх.
6. Во время взлета прыгун переносит толчковую ногу вслед за маховой.
III. При преодолении планки надо иметь в виду следующее :
1. Оттолкнувшись, прыгун взлетает вверх, удерживая туловище в вертикальном положении.
2. Поднимает повыше маховую ногу, слегка согнутую в колене, толчковая нога свободно опущена.
3. В высшей точке взлета маховая нога опускается вниз носком внутрь, а толчковая поднимается вверх поворотом наружу.
4. Одновременно туловище поворачивается к планке и наклоняется к толчковой ноге, таз быстро переходит над планкой, руки опускаются вниз.
5. Происходит приземление на маховую ногу.
IV. Приземление.
Осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке. Этот этап не влияет на результат, если все действия до этого выполнены правильно. Важно обеспечить безопасность приземления.











Комментариев нет:

Отправить комментарий