21.05.2021

 Задание для 8 классов 

1.       Ознакомиться с теоретическим материалом. 

Предложенный учебный материал поможет вам узнать о беге на короткие дистанции и правильной технике его выполнения.

Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.

Начало бега (старт)

 В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется вперёд.

Бег по дистанции

К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72—80°) наклонено вперёд. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается.

Финиширование 

Максимальную скорость в беге на 100 и 200 м необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, однако на последних 20—15 м дистанции скорость обычно снижается на 3—8%. Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.

 21.05.2021

 Задание для 6 классов 

1.       Ознакомиться с теоретическим материалом.  

Предложенный учебный материал поможет вам  вспомнить эстафетный бег.

Эстафетный бег — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, имеющая множество технических отличий от другого вида бега.

 Эстафетный бег зародился в 19 в. и получил огромное признание болельщиков. Вскоре он стал массовым, и уже в 1908 г. был представлен на Олимпиаде. Эстафета — единственный командный вид спорта в легкоатлетическом многоборье.

Виды эстафетного бега

Классификация проста: традиционные и нетрадиционные эстафеты. Первые находятся в ведении Международной ассоциации легкоатлетических федераций, для них утверждаются унифицированные правила и используются специализированные стадионы. Такие состязания являются квалификационными, то есть на них устанавливаются разряды и фиксируются рекорды.

К традиционным эстафетам относятся:

Олимпийские — 4 х 100 м и 4 х 400 м как для спортсменов, так и для спортсменок.

Для мировых рекордов 4 х 100 м, 4 х 200 м, 4 х 400 м и 4 х 800 м, участие принимают мужские и женские сборные.

Дистанции на 4 х 1500 м, где соревнуются только мужчины.

Другие виды эстафетных забегов признаются нетрадиционными, а именно:

Шведская эстафета. Дистанция подразделяется на этапы различной протяженности (100, 200, 400 и 800 м). Легкоатлеты преодолевают их от меньшего к большему и наоборот. Команды могут быть мужскими, женскими и смешанными.

Для нетрадиционного эстафетного бега единые правила носят рекомендательный характер и могут быть видоизменены с учетом условий и цели состязаний.

Эстафетный бег по своим правилам напоминает спринтерский. Однако самый главный его момент состоит в передаче палочки.

Палочка — это полая внутри трубочка, имеющая длину 28-30 см, окружность 12-13 см, вес 50-150 г. Она может быть деревянной, пластиковой, металлической, любого цвета, который хорошо виден судьям и зрителям.

Данный инвентарь на протяжении всего забега спортсмены держат в руках. Бегуны держат палочку в правой руке и передают товарищу в левую руку.

Передача осуществляется только из руки в руку; недопустимо бросать ее или перекатывать. Если инвентарь падает на землю, поднимает его тот атлет, который нес. В противном случае команда дисквалифицируется. Для передачи эстафеты предусмотрена особая зона, расположенная в пределах 10 м до линии, разделяющей этапы, и 10 м после. Несоблюдение этого положения также влечет снятие с состязаний. Эстафетный бег выполняется командами. Каждый атлет пробегает один этап, при этом не может быть никаких замен. Если бегун отсутствует на предназначенном ему отрезке, команда отстраняется от участия в соревновании.

Падение палочки на землю считается грубым нарушением правил. Несмотря на это, ее все же подбирают и продолжают сражение, хотя в большинстве случаев оно обречено на неудачу. Даже в случае победы судьи не засчитывают результат. Но тем не менее, это действие правилами не запрещено.

 20.05.2021 

Задание для 6 классов 

1. Вспомнить теоретический материал прошлых уроков и выполнить тестовое задание.  

Тестовое задание 

1.      Вопрос. К спринтерскому бегу в лёгкой атлетике относится…

Варианты ответа:

а) бег на 5000м в) бег на 100м

б) кросс г) марафонский бег

2.      Вопрос. Один из способов прыжка в длину в лёгкой атлетике обозначается как прыжок…

Варианты ответа:

а) «с разбега» в) «перекатом»

б) «перешагиванием» г) «ножницами»

3.      Вопрос. «Королевой спорта» называют…

Варианты ответа:

а) спортивную гимнастику в) шахматы

б) лёгкую атлетику г) лыжный спорт

4.      Вопрос. Кросс – это?

Варианты ответа:

а) бег с ускорением в) бег по пересечённой местности

б) бег по искусственной дорожке стадиона г) разбег перед прыжком

5.      Вопрос. Какая дистанция в лёгкой атлетике не является классической?

Варианты ответа:

а) 100м в) 400м

б) 200м г) 500м

6.      Вопрос. В лёгкой атлетике ядро:

Варианты ответа:

а) метают в) толкают

б) бросают г) запускают

7.      Вопрос. Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:

Варианты ответа:

а) в лёгкой атлетике в) в борьбе и боксе

б) в плавании г) в хоккее

8.      Вопрос. К видам лёгкой атлетики не относится …

Варианты ответа:

а) прыжки в длину в) прыжки с шестом

б) спортивная ходьба г) прыжки через коня

9.      Вопрос. Что из перечисленного не относится к упражнениям лёгкой атлетики?

Варианты ответа:

а) бег в) прыжки

б) лазание г) метания

10.  Вопрос. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…

Варианты ответа:

а) с низкого старта в) с полунизкого старта

б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа

11.  Вопрос. В беге на длинные дистанции в лёгкой атлетике основным физическим качеством, определяющим успех, является…

Варианты ответа:

а) быстрота в) выносливость

б) сила г) ловкость

12.  Вопрос. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:

Варианты ответа:

а) «марш!» в) «вперёд!»

  20.05.2021 

Задание для 8 классов 

1. Вспомнить теоретический материал прошлых уроков и выполнить тестовое задание.  

Тестовое задание

1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»?

а) гимнастику;

б) легкую атлетику;

в) тяжелую атлетику.

2. Длина дистанции марафонского бега рав­на…

а) 32 км 180 м;

б) 40 км 190 м;

в) 42 км 195 м

3. Какая из дистанций не считается стайер­ской?

а) 1500 м;

б) 5000 м;

в) 10000 м.

4. Какая из дистанций считается спринтер­ской?

а) 800 м;

б) 1500 м;

в) 100 м.

5. Техника бега на средние и длинные дис­танции отличается от техники бега на корот­кие дистанции прежде всего …

а) работой рук;
б) углом отталкивания ногой от дорожки;

в) на­клоном головы.

6. При выходе бегуна с низкого старта ошиб­кой является …

а) сильное выталкивание нога­ми;

б) разноименная работа рук;

в) быстрое вы­прямление туловища.

7. Сильно сжатые кулаки и излишнее напря­жение плечевого пояса при беге приводит к…

а) повышению скорости бега;

б) скованно­сти всех движений бегуна;

в) увеличению дли­ны бегового шага;

г) более сильному отталки­ванию ногами.

8. Какое влияние на бег оказывает чрез­мерный наклон туловища бегуна вперед?
а) сокращает длину бегового шага;

б) увеличи­вает скорость бега;

в) способствует выносу бе­дра вперед-вверх.

9. Прямое положение туловища при беге приво­дит к …

а) узкой постановке ступней;

б) свобод­ной работе рук;

в) незаконченному толчку ногой.

10. Широкая постановка ступней при беге влияет на …

 а) улучшение спортивного резуль­тата;

б) снижение скорости бега;

в) увеличение длины бегового шага.

11. Для передачи эстафетной палочки прави­лами соревнований определяется «зона переда­чи» длиной …

а) 10 м;

б) 20 м;

в) 30 м.

12. Есть ли ошибка при передаче эстафет­ной палочки (рис. 3)?

а) есть ошибка;

б) нет ошибки.

13. Наиболее эффективным упражнением развития выносливости служит … 

а) бег на ко­роткие дистанции;

б) бег на средние дистанции;

в) бег на длинные дистанции.

14. Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100 м? 

а) снимается с соревнований;

б) предупреждается;

в) ставит­ся на 1 м позади всех стартующих.