30.11.2020

Задание для 6 ж, г  классов

Урок посвящён изучению основных техник лазанья по канату.

1.    Ознакомиться с техникой выполнения способов лазания по канату.

Гимнастический канат – снаряд для выполнения легкоатлетических упражнений, в том числе лазания.

Лазанье по канату – гимнастическое упражнение, при выполнении которого осуществляется взбирание по канату в вертикальной плоскости вверх.

Техника выполнения лазания по канату – последовательный алгоритм выполнения движений, позволяющий взобраться вверх по канату.

Лазанье по канату – хороший вид упражнений, развивающий силу, ловкость и координацию движений.

Существует три основных способа лазания по вертикальному канату:

• в два приема;

• в три приема;

• без ног.

Они называются основными, потому что все другие способы по сути являются производными от них, немного видоизменяется лишь техника и манера выполнения движения.

Разберём подробно каждую из них:

Лазанье по канату в три приёма

1. Исходная позиция: ученик плотно держится за канат руками и ногами (носком одной и пяткой другой ноги).

2. Оттолкнуться от каната ногами, согнуть их и захватить канат чуть выше тем же способом.

3. Не отпуская канат ногами, поочередно переставить руки выше и повторить движение. 

Лазанье по канату в два приёма

Существует два способа лазанья по канату в два приёма.

Первый способ:

1. Исходное положение: одна рука полностью выпрямлена и обхватывает канат выше уровня головы, вторую руку держим на уровне подбородка. Захватываем канат ногами носком одной ноги и пяткой другой.

2. Отталкиваемся ногами и пытаемся подтянуться на той руке, которая расположена выше.

3. Второй рукой перехватываем канат выше, одновременно с этим подтягиваем ноги и занимаем исходную позицию.

Второй способ:

1. Исходное положение: руки расположены на одном уровне чуть выше уровня головы, одна расположена сразу под другой. Ногами держим канат тем же способом – носком и пяткой.

2. Оттолкнуться ногами, обхватить ими канат чуть выше, подтянуться, перехватить канат и повиснуть уже на прямых руках. 

Лазанье по канату без использования ног

1. Обхватите канат двумя руками, одна должна быть немного выше другой, немного согните ноги или выведите их перед собой.

2. Удерживая положение ног и корпуса, поднимайтесь вверх, поочередно меняя руки и задействуя широчайшие мышцы спины и мышцы предплечий. 

 30.11.2020

Задание для 8 а, б, в  классов

1.  Ознакомиться с техникой выполнения упражнений на высокой и низкой перекладине.

На перекладине выполняются висы, упоры, подъемы, перевороты, обороты, размахивания, повороты и соскоки. Эти упражнения располагают большими потенциальными возможностями для развития у занимающихся координации движений, мышечной силы, гибкости, устойчивости функций вестибулярного анализатора к действию ускорений, ориентировки в пространстве, эмоциональной устойчивости, решительности и смелости, точного расчета и осторожности при выполнении сложных упражнений, для формирования правильной осанки, а следовательно, и укрепления здоровья.

Основной рабочей частью перекладины является гриф. Он представляет собой металлический стержень, опираясь на который гимнасты выполняют упражнения, держась за него руками хватом сверху, снизу; разным, обратным и скрестным хватами.

Рассмотрим технику выполнения некоторых элементов на перекладине.

Подъем переворотом в упор на низкой перекладине — силовое упражнение. Для его выполнения надо предельно согнуть руки и, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднести прямые ноги к перекладине, приближая таз к грифу. Опираясь на него бедрами, перехватить кистями и, разгибая руки, поднять плечи, принять положение упора, удерживая ноги от движения вперед. 

Подъем правой (левой) на низкой перекладине. Выполняется из виса стоя согнувшись. Для выполнения данного элемента необходимо махом одной и толчком другой резко согнуться в тазобедренных суставах, поднести обе ноги к перекладине на уровне носков, слегка развести их и пронести левую (правую) ногу под перекладину, не сгибая ее в колене. С началом маха назад начинается разгибание в тазобедренных суставах, центр массы тела приближается к опоре. Движения завершаются упором ноги врозь правой, передняя поверхность левой ноги удерживается у перекладины, туловище прогнуто, голова прямо. 

Подъем разгибом на высокой перекладине из размахивания.  После окончания маха вперед активно согнуться в тазобедренных суставах, направляя стопы ног к грифу перекладины и активным движением, посылая ноги вверх и вперед, разогнуться, приближая таз к перекладине. В этот момент усилиями рук послать плечи вперед и перехватить кисти рук, зафиксировав положение упора или выполнив отмах для выполнения следующего элемента. 

Оборот вперед в упоре ноги врозь правой (левой). Выполняется хватом снизу. В этом положении надо приподнять таз и правую ногу вперед, удаляя тем самым центр массы тела от опоры, потянуться плечами вверх-вперед, передней поверхностью левой ноги опереться о перекладину, создать возможно больший момент инерции и начать оборот. После прохождения вертикали для увеличения угловой скорости таз постепенно приближается к перекладине, подается вверх-вперед и выдвигается над опорой, за ним следуют живот, плечи и голова. При завершении оборота для удержания равновесия ноги надо предельно развести и принять положение упора ноги врозь правой. 

Размахивание на высокой перекладине. Характеризуется движением тела гимнаста относительно перекладины по определенной амплитуде. Оно может начинаться изгибами, подтягиванием и с прыжка. 

Соскоки — ими завершаются комбинация, связки и выполнение отдельных элементов. Простейшими из них являются соскоки махом вперед, махом назад и соскок дугой.

Соскок махом вперед.  На махе вперед, после прохождения вертикали, согнуть ноги в тазобедренных суставах, и в конце маха, опираясь руками о перекладину (отведя их назад за голову), поднять центр массы тела как можно выше, прогнуться и отпустить перекладину и, удерживая в полете прогнутое положение тела, приземлиться. 

 27.11.2020

Задание для 8 в, г  классов

1.  Ознакомиться с учебным материалом по теме: «Висы и упоры на гимнастических снарядах»

Урок посвящен разновидностям висов и упоров.

Вис – это элемент гимнастики, во время которого линия плечевого пояса гимнаста находится ниже точек хвата.

Спортсмены выполняют висы на гимнастических снарядах, например, брусьях и кольцах.

Есть два вида висов: простые и смешанные. Во время простых висов гимнаст держится за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками). В смешанных висах он дополнительно опирается другой частью тела (одной ногой или двумя).

Различают следующие висы:

Вис присев – смешанный вис, при котором согнутые ноги ступнями касаются пола или опоры, к примеру, на брусьях разной высоты. 

Вис прогнувшись – вис, при котором выпрямленное или слегка прогнутое тело находится вниз головой перед снарядом или позади него. 

Вис согнувшись – положение, во время которого тело сгибается в тазобедренных суставах так, что прямые ноги находятся над туловищем, перед снарядом или позади него. 

Кроме этих положений бывают висы сзади, висы стоя, висы стоя сзади, висы лежа.

Вис на правой или левой ноге – смешанный вис, при котором одна согнутая нога опирается подколенным сгибом о снаряд, а другая прямая. Туловище немного прогибается, голова отводится назад. 

Упоры – положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.

Есть две разновидности упоров – простые и смешанные.

Простой упор – положение, при котором упор приходится только на руки.

Смешанный упор – положение, при котором упор приходится кроме рук на другие части тела.

Существуют упоры боком, кольцом, лежа, горизонтальный, стоя согнувшись, упор присев, упор ноги врозь и другие.

 27.11.2020

Задание для 6 д, г классов 

Цель сегодняшнего урока ознакомиться с упражнениями на гимнастических брусьях.

1. Посмотреть обучающее видео

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7143/main/261574/ 

2. Ознакомиться с учебным материалом. 

Выполнение упражнений на брусьях эффективно развивает силу мышц рук и туловища, совершенствует координацию движений, воспитывает смелость и решительность.  Для выполнения гимнастических упражнений используют параллельные и разновысокие брусья.

Брусья параллельные — спортивный снаряд мужского гимнастического многоборья, состоящий из двух параллельных жердей овального сечения, горизонтально расположенных на стойках, укреплённых на основании. Ширина жердей регулируется. 

Брусья разной высоты (разновысокие) — спортивный снаряд женского гимнастического многоборья. Современная модель закрепляется на растяжках как две перекладины, расстояние между ними может регулироваться. 

Упор — положение, при котором плечи выше точек опоры. 

Упор продольно — упор, при котором ось плеч параллельна жердям (на женских брусьях не оговаривается).

Упор поперёк — упор, при котором ось плеч перпендикулярна жердям (на мужских брусьях не оговаривается).

Вис — положение, при котором плечи ниже точек хвата. 

Мах — свободное однократное маятникообразное движение, выполняемое в одном направлении. 

Размахивание — последовательное выполнение чередующихся махов вперёд и назад всем телом или конечностью (конечностями).

Поворот — движение вокруг продольной оси всего тела или его частей (туловища, головы, руки, ноги — в этих случаях часть тела указывается, например, поворот туловища, при этом ноги с места не сдвигаются). 

Соскок — спрыгивание со снаряда. 

Хват — способ держания за снаряд.

 27.11.2020

Домашнее задание для 10 классов.

Для успешного выполнения домашнего задания,  вспомните учебный материал, который изучали на прошлых уроках и выполните тестовое задание.

Тестовое задание

1. Что такое акробатика?

А) часть гимнастики предполагает выполнение упражнений главным образом на ловкость и балансирование.

Б) современные танцы.

В) олимпийский вид спорта.

2. Вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову

А) переворот

Б) кувырок

В) перекат

Г) оборот

3. Дугообразное, максимально прогнутое положение, спиной к опорной плоскости, с опорой руками и ногами

А) кувырок

Б) шпагат

В) мост

Г) сальто

4. Какую геометрическую фигуру должны образовать руки и голова при выполнении стойки на голове в гимнастике?

А) треугольник

Б) равносторонний треугольник

В) равнобедренный треугольник

Г) прямоугольный треугольник

5. Выполнение спортсменом набора технических элементов различной сложности в гимнастике называется:

А) комбинация

Б) программа

В) композиция

Г) выступление

6. Что такое акробатические упражнения?

А) упражнения в балансировании, бросковые упражнения, акробатические прыжки

Б) поточные и слитные комбинации движений танцевального характера

В) лазанье, перелезания, переползания

Г) упражнения с предметами, на гимнастических снарядах под музыку

7. Гимнастика не включает в себя

А) аэробику

Б) спортивную ходьбу

В) спортивную гимнастику.

8. Что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках?

А) широкая постановка локтей

Б) туловище в вертикальном положении, носки оттянуты

В) сгибание ног в тазобедренных суставах.

9. При кувырке вперёд группировку выполняют

А) в начале кувырка

Б) в конце кувырка

В) не выполняют

10. В программу по спортивной гимнастике у женщин входят упражнения на снарядах:

А) параллельные брусья

Б) брусья разной высоты

В) бревно

Г) кольца

Д) перекладина

11.Спортивная и художественная гимнастика относятся к:

А) основной гимнастике;

Б) производственной гимнастике;

В) прикладной гимнастике;

Г) атлетической гимнастике 

Выполненное  домашнее задание необходимо отправить на электронную почту petrushkov.91@mail.ru 

   25.11.2020

Задание для 8 г класса 

1. Письменно составить акробатическую комбинацию из 12-14 элементов 

Пример составления акробатической комбинации.

1.     Описание акробатической комбинации

Из упора присев кувырок вперед и перекатом назад стойка на лопатках - лечь и «мост» - опуститься в положение лежа на спине - сесть, руки в стороны -кувырок назад в полушпагат и т.д.

2. Последовательность выполнения элементов.

1.  Упора присев кувырок вперед;

2. Стойка на лопатках;

3.  «Мост»;

4. Сед, руки в стороны;

5. Кувырок назад в полушпагат.

6. и так далее 

Выполненное  домашнее задание необходимо отправить на электронную почту petrushkov.91@mail.ru  до 

27.11.2020 г.

 25.11.2020

Задание для 6 ж, е классов 

Цель сегодняшнего урока ознакомиться с упражнениями на гимнастических брусьях.

1. Посмотреть обучающее видео

Ссылка: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7143/main/261574/ 

2. Ознакомиться с учебным материалом. 

Выполнение упражнений на брусьях эффективно развивает силу мышц рук и туловища, совершенствует координацию движений, воспитывает смелость и решительность.  Для выполнения гимнастических упражнений используют параллельные и разновысокие брусья.

Брусья параллельные — спортивный снаряд мужского гимнастического многоборья, состоящий из двух параллельных жердей овального сечения, горизонтально расположенных на стойках, укреплённых на основании. Ширина жердей регулируется. 

Брусья разной высоты (разновысокие) — спортивный снаряд женского гимнастического многоборья. Современная модель закрепляется на растяжках как две перекладины, расстояние между ними может регулироваться. 

Упор — положение, при котором плечи выше точек опоры. 

Упор продольно — упор, при котором ось плеч параллельна жердям (на женских брусьях не оговаривается).

Упор поперёк — упор, при котором ось плеч перпендикулярна жердям (на мужских брусьях не оговаривается).

Вис — положение, при котором плечи ниже точек хвата. 

Мах — свободное однократное маятникообразное движение, выполняемое в одном направлении. 

Размахивание — последовательное выполнение чередующихся махов вперёд и назад всем телом или конечностью (конечностями).

Поворот — движение вокруг продольной оси всего тела или его частей (туловища, головы, руки, ноги — в этих случаях часть тела указывается, например, поворот туловища, при этом ноги с места не сдвигаются). 

Соскок — спрыгивание со снаряда. 

Хват — способ держания за снаряд.