22.05.2020

Задание для 10 а класса

Содержание:

1.      Прочитать предложенный учебный материал.

2.  Посмотреть видео урок по ссылке. https://resh.edu.ru/subject/lesson/3933/main/171009/

3.      Выполните тестовое задание.

Домашнее задание: выполнить тестовое задание на оценку.

Ответ можно отправить  в комментарии к записи в блоге или отправить по электронной почте (petrushkov.91@mail.ru). Оценка выставляется в электронный журнал на дату проведения урока.

Вводная часть

В ходе урока мы рассмотрим правила и приемы эффективного старта и финиширования бегунов, а также периоды и фазы бега на средние дистанции. Для успешного выполнения всех заданий теста, внимательно изучите учебный материал этого урока. Желаю всем удачи!

Основная часть 

Бег – это движение, при котором чередуются одноопорные фазы и фазы полета общего центра тяжести. Так как при беге происходит постоянное повторение движений, бег относится к циклическим видам легкой атлетики. Процесс бега состоит из старта и стартового разгона, бега по дистанции и финиширования. Бег на средние дистанции начинается с высокого старта.

Во время бега по дистанции длина шага 180—210 сантиметров или 3–4 шага в секунду. Туловище практически вертикально, наклонено лишь на 5°, что помогает двигаться вперед благодаря инерции.

Давайте рассмотрим полный цикл движений бегуна, который представляет собой двойной шаг. Существуют два важных периода в работе ног – это период полета, и период опоры.

В двойном шаге содержится два периода опоры и два периода полета. В каждом периоде различаются две фазы.

В периоде опоры: амортизация (подседание) и отталкивание

В периоде полета: подъем (вынос ноги в полете) общего центра массы тела (ОЦМТ) и снижение ОЦМТ (опускание ноги в опоре).

Фаза амортизации или подседания начинается с момента постановки ноги на место отталкивания.

Фаза отталкивания начинается с момента наибольшего сгибания опорной ноги в суставах и продолжается до момента отрыва ноги от опоры.

Фаза подъема ОЦМТ начинается с момента отрыва ноги от опоры и продолжается до момента достижения наивысшей точки в полете.

Фаза снижения ОЦМТ начинается, когда достигается самая высшая точка полета продолжается до момента постановки ноги на опору (начало периода опоры).

Тестовое задание

1.     Распределите движения спортсмена в правильном порядке.

а. Фаза отталкивания

б. Фаза амортизации или подседания

в. Фаза подъема ОЦТ

г. Фаза снижения ОЦТ.

        2.  Разгадайте ребус.

          3. Выберите расстояния, относящиеся к средним дистанциям.

а. 1000 м.

б. 400 м.

в. 800 м.

г. Миля.

4. Вставьте пропущенные слова.

Техника бега во время финишного броска несколько меняется:_____________ наклон туловища вперед, наблюдаются более____________ движения рук. Спортсмен переходит на _____________ бег, главным образом за счет ______________ частоты движений.