9 класс
Раздел: Гимнастика
Тема: Комбинация на перекладине и брусьях.

На перекладине выполняются висы, упоры, подъемы, перево­роты, обороты, повороты и соскоки.

Список элементов, выполняемых на низкой перекладине: 

Висы:

• Вис на согнутых руках.
• Вис прогнувшись.
• Вис согнувшись.
• Вис сзади.

Страховка и помощь при выполнении упражнений в висе ока­зываются стоя сбоку одной рукой под спину, другой — под живот или шею и таз. 

Упоры:

• Упор сзади.
• Упор — правая (левая) в сторону.
• Упор углом.
• Упор углом ноги врозь.

 Подъемы, перево­роты:

• Подъем переворотом в упор толчком двумя ногами.
• Подъем переворотом в упор толчком одной и махом другой.
•  Подъем разгибом.

Страхов­ка и помощь оказываются под ноги, спину и плечо, а при выходе в упор поддержкой за ноги.
 
Обороты, повороты:

• Поворот из упора ноги врозь правой (левой) перемахом ноги впе­ред с поворотом кругом в упор.
• Поворот кругом из упора ноги врозь правой (левой) перемахом ноги назад в упор. 
• Оборот назад в упоре.
• Оборот вперед в упоре ноги врозь правой (левой) -  выполняется хватом снизу. 
• Оборот назад в упоре ноги врозь правой (левой).

 Страховка и помощь оказываются стоя сбоку и спереди захватом за запястье обратным хватом и поддержкой под грудь.

Соскоки: 

• Соскок махом вперед.  
• Соскок махом назад.
• Соскок дугой. 

Страховка и помощь оказываются стоя сбоку, с момента отрыва занимающегося от перекладины, сопровождая его одной рукой под грудь, другой под спину, в месте приземления находиться сбоку и сзади. 

                        Список элементов, выполняемых на параллельных брусьях: 

Упоры:

• Упор на предплечьях.
• Упор на руках. 
• Горизонтальный упор на прямых руках. 
• Упор на руках согнувшись.
• Упор углом на прямых руках.

Стойки:

• Стойка на плечах - выполняться из положений седа ноги врозь, из упора углом и махом. 
• Стойка на руках - выполняется махом и силой.

Кувырки: 

• Кувырок вперед  из седа ноги врозь.
• Кувырок вперед из упора стоя согнувшись.

Махи:

• Размахивание в упоре на предплечьях.
• Размахивание в упоре на руках .
• Размахивание в висе. 

Соскоки: 

• Соскок углом.
• Соскок махом вперед с поворотом кругом.
• Соскок боком.
• Соскок махом назад.  

Задание: Используя представленные элементы составить самостоятельно комбинацию  (8-10 элементов)