22.12.2016 - 23.12.2016
7 класс
Раздел: Гимнастика.
Тема: Упражнение в равновесии.
Вскоки– обязательное начало. Οʜᴎ выполняются с места и с разбега, из стойки продольно и поперек (с конца бревна), с косого разбега, с использованием гимнастического мостика и без него.
Вскоки из стойки продольно выполняются: в упор; в упор правая (левая) в сторону на носок; перемахом правой с поворотом налево в упор сидя ноги врозь; в упор ноги врозь правой (левой) с одноименным, разноименным перемахом; перемахом согнув ногу в упор ноги врозь, правой (левой); перемахом, согнув ноги в упор сзади; в упор стоя, ноги врозь.
Вскоки из стойки поперек выполняются: в упор сидя ноги врозь вне; в присед на одну, другую вперед на носок; кувырком вперед; через стойку на руках.
Передвижения соединяют в единую комбинацию все элементы, выполняемые на бревне. К ним относятся различные виды ходьбы и бега, подскоков, танцевальных шагов и сочетания из этих элементов.
Виды ходьбы и бега: шаг с носка, ходьба на носках, полуприседая на опорной ноге, выпадами, с движением свободной ноги (прямой и согнутой) вперед, назад, в сторону или удерживая ее в крайнем высоком положении; приставной и переменный шаг; бег на носках мелким шагом, с небольшими прыжками с ноги на ногу, выводя прямые (согнутые) ноги вперед (назад).
Подскоки: шаги с подскоком, выводя поочередно прямые (согнутые) ноги вперед, назад, в сторону.
Танцевальные шаги: галоп, полька, вальсовый, русский, попеременный шаг.
Повороты: выполняются на носках в положении стоя и в приседе; на двух и на одной ноге; в упорах присев; в упорах на коленях и седах.
К статическим упражнениям относятся: равновесия, стойки, мосты, шпагаты.
К акробатическим упражнениям на бревне относятся: кувырки, перевороты и сальто.
Соскоки завершают упражнение на бревне. Простые соскоки выполняются: толчком одной или двумя ногами: прогнувшись вперед из стойки продольно, в сторону — из стойки поперек; прогнувшись ноги врозь; сгибая ноги вперед или назад; согнувшись ноги врозь; с шага или разбега с конца или середины бревна; толчком ног или с шага с поворотом направо (налево).
Задание: Используя представленные элементы составить самостоятельно комбинацию (8-10 элементов)
7 класс
Раздел: Гимнастика.
Тема: Упражнение в равновесии.
Вскоки– обязательное начало. Οʜᴎ выполняются с места и с разбега, из стойки продольно и поперек (с конца бревна), с косого разбега, с использованием гимнастического мостика и без него.
Вскоки из стойки продольно выполняются: в упор; в упор правая (левая) в сторону на носок; перемахом правой с поворотом налево в упор сидя ноги врозь; в упор ноги врозь правой (левой) с одноименным, разноименным перемахом; перемахом согнув ногу в упор ноги врозь, правой (левой); перемахом, согнув ноги в упор сзади; в упор стоя, ноги врозь.
Вскоки из стойки поперек выполняются: в упор сидя ноги врозь вне; в присед на одну, другую вперед на носок; кувырком вперед; через стойку на руках.
Передвижения соединяют в единую комбинацию все элементы, выполняемые на бревне. К ним относятся различные виды ходьбы и бега, подскоков, танцевальных шагов и сочетания из этих элементов.
Виды ходьбы и бега: шаг с носка, ходьба на носках, полуприседая на опорной ноге, выпадами, с движением свободной ноги (прямой и согнутой) вперед, назад, в сторону или удерживая ее в крайнем высоком положении; приставной и переменный шаг; бег на носках мелким шагом, с небольшими прыжками с ноги на ногу, выводя прямые (согнутые) ноги вперед (назад).
Подскоки: шаги с подскоком, выводя поочередно прямые (согнутые) ноги вперед, назад, в сторону.
Танцевальные шаги: галоп, полька, вальсовый, русский, попеременный шаг.
Повороты: выполняются на носках в положении стоя и в приседе; на двух и на одной ноге; в упорах присев; в упорах на коленях и седах.
Прыжки в упражнениях на бревне служат одним из способов передвижения и как самостоятельные элементы.Они делятся на три группы: на месте, с продвижением и с поворотами.
К статическим упражнениям относятся: равновесия, стойки, мосты, шпагаты.
К акробатическим упражнениям на бревне относятся: кувырки, перевороты и сальто.
Соскоки завершают упражнение на бревне. Простые соскоки выполняются: толчком одной или двумя ногами: прогнувшись вперед из стойки продольно, в сторону — из стойки поперек; прогнувшись ноги врозь; сгибая ноги вперед или назад; согнувшись ноги врозь; с шага или разбега с конца или середины бревна; толчком ног или с шага с поворотом направо (налево).
Задание: Используя представленные элементы составить самостоятельно комбинацию (8-10 элементов)
Комментариев нет:
Отправить комментарий