15. 04.2021

 Задание для 6 классов 

1.       Ознакомиться с теоретическим материалом и посмотреть видео урок, перейдя по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7148/main/262259/ 

Умение прыгать высоко даёт преимущество в таких видах спорта, как баскетбол, волейбол, гимнастика. Легкоатлетический прыжок в высоту поможет поддерживать физическую форму и гибкость тела, а также достижению хороших результатов в своём виде спорта.

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» целесообразно проводить в спортивном зале фронтальным или групповым методом. При проведении прыжков через планку необходимо специально оборудовать места для безопасного приземления. Для этого укладывают несколько слоёв гимнастических матов.

Необходимо запомнить четыре фазы прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

1. Фаза разбега. Стоя слева или справа от планки (под углом 35-40°), начать ускорение. Не добегая до планки на расстояние вытянутой руки (60-80 см), толчковой ногой (толчковая нога, расположена дальше от планки) сделать укороченный последний шаг и  поставить её вдоль планки.

2. Фаза отталкивания. После постановки толчковой ноги, оттолкнуться и одновременно хлёстким движением вынести маховую ногу, находящуюся ближе к планке, вперёд-вверх. Руки, при этом согнуты и направлены вверх.

3. Фаза полёта (переход через планку). В фазе полёта маховую ногу переносят через планку и одновременно поднимают вверх другую ногу и поворачивают плечи к планке. Затем, после прохождения над планкой, опускают маховую ногу и переносят толчковую.

4. Фаза приземления. Осуществляется боком к планке на прямую маховую ногу, затем на толчковую. Приземление выполняется на стопку гимнастических матов.