07.02.2017-08.02.2017
9 класс
Тема: Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход.

Лыжи относятся к циклической категории видов спорта. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/186708/klassicheskiy-lyijnyiy-hod-klassifikatsiya-sposobov-peredvijeniya-na-lyijah

  
Лыжи относятся к циклической категории видов спорта. В настоящее время каждый спортсмен для себя подбирает подходящую технику передвижения по снегу. На данный момент существуют следующие виды лыжных ходов: классические и коньковые. 

Классификации классических лыжных ходов. 

Классические лыжные ходы:

Попеременные ходы: двухшажный, четырехшажный – скользящий шаг, ступающий шаг. 

Одновременные ходы: бесшажный – обычный, скоростной одношажный, двушажный, трехшажный, четырехшажный с дополнительным отталкиванием. 

Комбинированные ходы: переход с попеременного хода на одновременный; переход с одновременного хода на попеременный.
 

Одновременный бесшажный ход.

Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом (см. рисунок):
1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята.
2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед.
4. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег.
5. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками.
6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается.
7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший.
9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах.

Одновременный одношажный ход.

Основной вариант выполняется следующим образом (см. рисунок):
1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.
2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.
3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.
4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.
5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.
7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах. 

Проверь себя!

Вопрос № 1

Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть

физическими упражнениями
физическим трудом.
физической культурой.
физическим воспитанием.

Вопрос № 2

Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение…

сохранение и восстановление здоровья
развитие резервных возможностей человека.
физической подготовленности человека к жизни.
подготовку к профессиональной деятельности

Вопрос № 3

По команде "кругом" выполняется следующая последовательность действий:

осуществляется поворот в сторону правой руки на правой пятке, левом носке на 180 и приставляют левую ногу к правой.
осуществляется поворот в сторону левой руки на левой пятке, правом носке на 180 и приставляют правую ногу к левой.
ожидается команда "марш".
поворот осуществляется в произвольном направлении

Вопрос № 4

Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на...

а. развитие физических качеств людей.
б. поддержание высокой работоспособности людей.
в. сохранение и улучшение здоровья людей.
подготовку к профессиональной деятельности.

Вопрос № 5
 Строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии называется:

колонной
шеренгой
двухшеренговый строй
линейным строем

Вопрос № 6
 Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на...

а. развитие физических качеств людей.
б. поддержание высокой работоспособности людей.
в. сохранение и улучшение здоровья людей.
подготовку к профессиональной деятельности.

Вопрос № 7

Сколько человек может быть в на площадке в игре Баскетбол

3
5
20
6

Вопрос № 8

Волейбол входит в программу Олимпийских игр с ... года.

1960
1963
1864
1964

 Вопрос № 9

Какое из приведенных утверждений сформулированы некорректно?

Спорт-это соревновательная деятельность
Спорт-неотъемлемая часть физической культуры
Спорт-это соревновательная деятельность и подготовка к ней
Все утверждения сформулированы корректно

Вопрос № 10

Олимпийская эмблема – символ Олимпиады - пять скрепленных ..., которые символизируют объединение пяти частей света.

колец
лучей
квадратов
триугольников

Лыжи относятся к циклической категории видов спорта. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/186708/klassicheskiy-lyijnyiy-hod-klassifikatsiya-sposobov-peredvijeniya-na-lyijah

Лыжи относятся к циклической категории видов спорта. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/186708/klassicheskiy-lyijnyiy-hod-klassifikatsiya-sposobov-peredvijeniya-na-lyijah

Лыжи относятся к циклической категории видов спорта. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/186708/klassicheskiy-lyijnyiy-hod-klassifikatsiya-sposobov-peredvijeniya-na-lyijah